肝機能ALT(GPT) AST(GOT) γGT(γGTP)数値が高く要精密検査だったのが10か月後に正常値に

大病してから数年は、定期健診受けていましたが、その後、何年も健康診断受けていなくて、周りにせかされ受けた簡単な基本健診でまさかのお酒飲まないに肝機能がダメって凄くショックでした。要精密検査だったのに、病院に行かずに肝機能の数値が正常に戻った方法を紹介したいと思います。

2018年9月28日

脂質代謝C判定

HDLコレステロール≧40 私の数値は、78

LDLコレステロール60~90 私の数値142

中性脂肪30~119 私の数値140

肝機能D2判定

AST(GOT)≦30 私の数値35

ALT(GPT)≦30 私の数値58

γGT(γGTP)≦50 私の数値100

2019年7月25日

脂質代謝A判定

HDLコレステロール≧40 私の数値は、78☞56

LDLコレステロール60~119 私の数値142☞116

中性脂肪90~149 私の数値140☞139

肝機能A判定

AST(GOT)≦30 私の数値35☞16

ALT(GPT)≦30 私の数値58☞14

γGT(γGTP)≦50 私の数値100☞35

10か月後の検診で要精密検査だった肝機能と要経過観察の脂質代謝がA判定の以上なしになりました。

γGT(γGTP)≦50 私の数値100

γ-GTP:γグルタミルトランスペプチダーゼ
10~50(成人男性)
9~32(成人女性)

成人女性の場合の正常値が9~32ということなので、私は、かなり高いと言えます。正常上限から100までの人は、アルコール性肝障害、薬物性肝障害、慢性肝炎、脂肪肝で多くみられる数値です。肝硬変、肝がんの可能性もあります。

γ-GTP:γグルタミルトランスペプチダーゼが高くなる原因については、こちらの記事で詳しく書いてます


アルコールの過剰摂取、飲みすぎ、薬剤性、サプリメントを過剰にとっても肝機能障害を起こすことがあります。お酒を飲まない人でも、γ-GTPの数値が高くなることがあります。

γ-GTP:γグルタミルトランスペプチダーゼを正常に戻すためにやったこと

実は、私、お酒飲まないんですけど、毎日飲んでる旦那に、のんべえの数値だなんて言われました。
私の場合は、甘いものが好き、運動不足などが考えられると思ったので、愛犬の散歩を朝と夕方2回、1回の散歩時間は、30分以上歩きました。

肝臓の回復には、質の良い食事が欠かせないため、肝臓に良いとされる食材をいろいろ摂るようにしました。
肝臓に良い食材についてもこちらの記事で書いています。

愛犬の散歩

2018年生まれのチワプーの男の子ミッキーと毎日一日2回30分以上歩いてます。

ダイエットと質の良い食事を意識して

一日1回は、プロテインと果物をミキサーで作って飲んでいます。一日1回と書きましたが、月の半分は長男の家に泊まりに行っていることがあるので、毎日は飲めていません。

材料

  • フォーエバーアミノウルトラプロテイン
  • バナナ
  • キウイ・イチゴ・パイナップル・ブルーベリーなどの果物
  • 甘酒
  • ヨーグルト

フォーエバー ライトアミノウルトラ

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感想(16件)

フォーエバーのライトアミノウルトラは、植物性大豆たんぱくが主成分でブレンドのアミノテインにより、すばやく吸収されます。

私たちは、健康な体を維持するために毎日どのくらいのタンパク質が必要だと思いますか?成人だと体重1キロあたり、1gが目安と言われています。自分に置き換えてみると、体重ばれちゃうんだけど、60gが必要ということになります。

タンパク質が不足すると、体作りがうまく働かなくなったり、貧血や季節の変わり目などに体調を崩したり、ケガの回復が遅れるなどの可能性も高まります。一般的にタンパク質を肉や乳製品から摂ろうとすると、脂質も取り込んでしまうため、カロリーの摂り過ぎにつながることもあります。

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脂質をほとんど含まないフォーエバー ライトアミノウルトラは、必須アミノ酸スコア100と理想に近い割合で配合されていまのでタンパク質を効率よく摂ることが出来ます。成長期のお子様から、ご年配の方、スポーツ時の栄養補給、ダイエットにも活用することが出来ます。

甘酒

自家製の甘酒を使っています。作り方や効能については、こちらの記事で詳しく書いています。初めは適当に作っていたので、甘くならないこともありましたが、甘くならない原因、甘くなる方法も書いています。

甘酒とヨーグルトを作るに我が家では、タニカのヨーグルティアを使っています。

TANICA タニカ ヨーグルティアS PP樹脂製容器付属 甘酒 ヨーグルトメーカー 発酵食品 納豆 麹 みそ 自家製ヨーグルト 日本製 レシピ集付き 最大3年保証付き 1.2L YS-01 インフルエンザ 花粉症 新生活

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感想(580件)

嬉しいレシピ本もついてきます。

 

まとめ

私のように飲酒しないのでに肝機能の数値が高い人は、毎日のウォーキングと食事の改善をおススメしたいと思います。甘いものが好きなのでお菓子は我慢しませんでしたが、愛犬との散歩とフォーエバーライトウルトラプロテインを摂り入れて肝機能の数値が正常に戻りました。肝機能の数値は回復しましたが、糖代謝がB判定なので今後は、こちらを正常値に戻すような生活を心がけたいと思います。

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